¿Qué valores nos aporta el dominio de un deporte? Sea cual sea el deporte que practiques, estarás contribuyendo en el desarrollo físico y mental personal. El deporte es básico en nuestras vidas, tanto es así que se ha convertido en un elemento de vital importancia para nuestra salud. Desde Caja de Ingenieros os queremos animar a hacer deporte entre 2/3 días a la semana para que os sintáis mejor en vuestro día a día.
Según el último Anuario de Estadísticas Deportivas publicado por el Ministerio de Cultura y Deporte, el 19,8% de los ciudadanos que oscilan entre los 15 y 69 años realizaron una actividad física rutinaria. Dichos datos son preocupantes y evidencian la disminución de la esperanza de vida global por la falta de ejercicio físico, especialmente en las mujeres. La Organización Mundial de la Salud (OMS) confirma que la inactividad física detectada en hombres es del 22,9%, mientras que en mujeres es del 30,5% en nuestro país.
Cuando hacemos deporte, estimulamos la memoria, la rapidez mental, el optimismo y el bienestar general, por lo que nos sentimos más felices, fuertes y, en consecuencia, más seguros con nosotros mismos. La explicación científica de estos hechos es que son causados por la liberación que se da dentro de nuestro sistema nervioso de una sucesión de sustancias químicas, llamadas endorfinas, cuando realizamos ejercicio físico.
A continuación, enumeramos una serie de valores que se consiguen practicando deporte de manera habitual:
- Respeto: hacia los demás compañeros y sobre las reglas del juego. Aprendemos a aceptar las pérdidas y a felicitar el buen trabajo realizado por parte de nuestros contrincantes, independientemente del resultado.
- Trabajo en equipo: cooperar unos con otros es uno de los valores que más pondremos en práctica en nuestro día a día tanto en el trabajo como con la familia o con la pareja. Compartir y ayudar a los demás nos hace ser mejores personas y ser más humildes.
- Perseverancia: al empezar un nuevo deporte, asimilamos que no lo dominaremos de la noche a la mañana. Hace falta paciencia y constancia para no tirar la toalla y seguir trabajando la táctica. Al aplicar este principio en el deporte, inconscientemente también lo haremos en nuestras vidas.
- Esfuerzo: esforzarnos por conseguir nuestros objetivos nos ayuda a incentivar nuestra mente para superar los posibles obstáculos que nos podemos encontrar.
- Compromiso: nos comprometemos a seguir una rutina contante con unos horarios y fechas determinados.
- Disciplina: educamos nuestro temperamento asimilando posibles derrotas o normas con las que, a priori, podemos estar en desacuerdo, pero que debemos aceptar.
Antes de empezar a hacer deporte, pero, se aconseja…
- Comer carbohidratos y proteínas 1 hora antes de empezar para poder disponer de la energía necesaria para practicar los ejercicios.
- Beber mucha agua al acabar el ejercicio, ya que al practicarlo hemos deshidratado nuestro cuerpo.
- Antes de empezar un ejercicio de alta intensidad, calentar el cuerpo para preparar su resistencia.
- Realizar ejercicios por la mañana, ya que activamos el organismo y estamos mejor preparados para afrontar el día.
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